LES BIENFAITS PHYSIOLOGIQUES ET PSYCHOLOGIQUES DE LA MÉDITATION
Outre les effets bien connus de la pratique de la méditation pour détendre profondément et calmer l’esprit, les bienfaits de cette technique yogique ancestrale sont nombreux et scientifiquement reconnus.
La pratique de la méditation a des effets physiologiques reconnus :
- diminue la consommation d’oxygène,
- calme la respiration,
- permet d’atteindre un stade profond de relaxation physique,
- est bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension
- diminue l’anxiété
- diminue la tension musculaire
- aide à la cicatrisation post-opératoire
- améliore le système immunitaire
Les bienfaits psychologiques de la pratique de la méditation sont nombreux :
- apaise l’esprit,
- améliore la confiance en soi,
- aide à réduire les peurs et les phobies,
- détend et détend le corps et l’esprit en profondeur
- aide à apprendre à contrôler ses pensées
- améliore la créativité
- améliore la concentration et la mémoire
- améliore la sensation de vitalité, et régénère
- augmente la stabilité émotionnelle
- améliore la patience, l’acceptation, les relations
- développe l’intuition
- améliore la communication entre nos deux hémisphères cérébraux.
- augmente la productivité
RECOMMANDATION : 10 min/jour minimum 3 fois/semaine.
Dans un objectif positif de bien-être commun et pour soutenir l’activité YOGA Vinyasa à Port-La-Forêt, j’organise, en partenariat avec le Centre Nautique de Kerleven, la plage de Kerleven, à La-Forêt-Fouesnant une fois par mois.
Dans la philosophie du yoga, l’expérience méditative « Tatra Pratyaya ekatanata dhyana » (2ème sutra de la vibhuti pada) est l’art de maintenir sa concentration, sa conscience dans un flux continu, une ferme conviction. Ou une façon de plonger à l’intérieur de soi, d’expérimenter la pleine conscience, dans le corps et l’esprit. Les techniques de Yoga Méditation visent à focaliser, maintenir sa concentration, sa conscience du moment présent, dans un flux continu, une ferme conviction.
Les yogis, grâce à une pratique intensive, parviennent à réduire considérablement leur fréquence cardiaque et leur fréquence respiratoire. La preuve scientifique en est la diminution constatée de leur métabolisme (diminution de la consommation d’oxygène et du rejet de gaz carbonique).
Plusieurs techniques et méthodes de méditation seront proposées. Chacun est guidé pour vivre pleinement sa pratique, et progresser !
